A Ansiedade é um dos grandes males do nosso tempo, não à toa que existem vários tipos de ansiedade já classificadas.
O que é a Ansiedade?
Ansiedade é uma reação ao perigo. Ela provoca uma um estado de tensão e alerta diante de determinada situação, que pode real ou imaginária. Ela é diferente do medo propriamente dito porque não existe um estímulo específico que a provoque.
Você percebe que está ansioso quando sente uma inquietação que o deixa inseguro ou preocupado com “algo” que não consegue saber direito o que é. Você fica agitado, se sente desconfortável, mas não consegue identificar o motivo.
A pessoa ansiosa vive constantemente preocupada com o futuro.
É normal sentir ansiedade às vésperas de um acontecimento importante, quando criamos uma série de expectativas como um casamento, o nascimento de um filho, uma entrevista de emprego, uma apresentação de trabalho, uma negociação, uma tomada de decisão e até quando vai conhecer alguém.
A ansiedade se torna um problema quando as sensações de tensão e preocupação são constantes e geram um desgaste emocional prolongado, passando para um estado permanente de alerta, gerando inúmeros prejuízos à vida das pessoas. Neste caso, o indivíduo que pode desenvolver algum tipo Transtorno de Ansiedade.
TIPOS DE TRANSTORNO DE ANSIEDADE
TRANSTORNO DE ANSIEDADE GENERALIZADA (TAG)
O TAG corresponde a um quadro onde os sentimentos de ansiedade, tensão e preocupação tomam proporções excessivas e constantes sem que exista uma razão específica para que isto aconteça.
Precisa ter duração superior a 6 meses e, em geral, vem acompanhado de dificuldades para dormir, irritabilidade, falta de concentração e cansaço geral.
REAÇÃO AGUDA AO ESTRESSE
Corresponde a um quadro temporário, não crônico, causado pela exposição a eventos altamente estressantes, que envolvam desgaste físico ou mental.
Comum em pessoas que foram vítimas de algum tipo de violência, ou convivência contínua em situação de abuso emocional como assédio moral, lares violentos e graves problemas de saúde.
Os sintomas incluem: ondas de calor, sudorese, taquicardia, agitação, desorientação e até estados de amnésia parcial.
PÂNICO
No Transtorno do Pânico a pessoa ê acometida por sentimentos repentinos de angústia, desespero, sensação de catástrofe iminente, medo de morrer, medo de enlouquecer e perder o controle. Entre os sintomas estão a falta de ar, taquicardia, tremores, calafrios, dor no peito, sudorese, vertigens, enjoo, incapacidade de se controlar.
Para ser diagnosticado, o indivíduo precisa apresentar pelo menos 4 dos sintomas citados.
TRANSTORNO DE ESTRESSE PÓS-TRAUMÁTICO (TEPT)
O TEPT se instaura em indivíduos que passaram por situações altamente estressoras e angustiantes como sequestro, acidentes graves, perdas trágicas, abusos sexual, estupro, tortura, guerras, terremotos, enchentes.
A pessoa que sofre de Estresse Pós-Traumático sofre por ter pensamentos intrusivos frequentes, ou pesadelos que o levam ficar revivendo o momento do trauma e sentindo as mesmas sensações experimentadas na ocasião traumática.
Uma vítima de violência, como sequestro, por exemplo, pode passar evitando sair de casa porque algumas pessoas na rua podem fazem com que se lembre do agressor. Ou uma pessoa que passou por um acidente de carro pode não conseguir mais entrar num carro.
Os sintomas mais comuns são: comportamentos de esquiva e retraimento, recordações constantes e intrusivas do evento traumático, ausência total de prazer, insônia, hipervigilância, ideação suicida e pode ainda, desenvolver outras comorbidades como a depressão, por exemplo.
TRANSTORNO OBSESSIVOS COMPULSIVO (TOC)
Caracteriza-se pela presença pensamentos intrusivos recorrentes acompanhados de compulsões comportamentais ou mentais.
Na busca de diminuir a ansiedade provocada por estes pensamentos a pessoa passa a praticar atos repetitivos, excessivos, que comprometem sua vida funcional, passado a adotar práticas e rituais muitas vezes bizarros. A pessoa que sofre de TOC é incapaz de controlar ou banir tais pensamentos obsessivos.
As obsessões mais comuns estão relacionadas à limpeza, organização, pavor de contaminação, impulsos ligados à sexualidade e à religiosidade, dúvidas repetidas e impulsos de agressividade.
Exemplos: limpar a casa excessivamente, lavar as mãos ou tomar banho repetidamente, averiguar se executou uma ação por inúmeras vezes como trancar a porta ou desligar o fogo, ficar organizando os objetos com rigor de ordem e simetria, praticar rituais mentais como construção de frases ou atos bizarros para afastar uma ideia inaceitável como a de que irá praticar algum mal a um ente querido.
FOBIAS
As fobias são Transtornos caracterizados por uma sensação de medo incontrolável de determinada situação, objeto ou animal.
Alguns exemplos:
. Fobia social: a pessoa sente medo de se expor em público (como o medo de falar em público ou ir a um evento social);
. Claustrofobia: medo de espaços fechados (medo de elevador, de vagões de trem)
. Coulrofobia: medo de palhaço.
AGORAFOBIA
É um dos Transtornos de Ansiedade mais comuns, é caracterizada pelo medo de andar na rua ou sair sozinho, de frequentar espaços abertos como praças e parques ou outros lugares públicos.
Quando está associada ao Pânico, a pessoa se sente apreensiva com a possibilidade de apresentar crises em público.
O indivíduo agorafóbico tem medo de ficar desamparado e se descontrolar, de não ser socorrido, de não encontrar uma saída de emergência se precisar, teme estar em situações onde parece não haver escapatória.
HIPOCONDRIA
O indivíduo com hipocondria interpreta de forma catastrófica qualquer sinal do seu corpo. Suspeitando que têm doenças graves e sente que sua condição pode piorar a qualquer momento sem que possa fazer nada a respeito.
TRATAMENTOS
Psicoterapia
O acompanhamento psicológico é essencial no tratamento de Transtornos de Ansiedade para trabalhar os pensamentos distorcidos e ressignificar a experiência.
A TCC uma grande aliada para aprender a regular as emoções sendo muito eficaz nos tratamentos de Transtorno de Ansiedade.
Tratamento Farmacológico
É importante se consultar com médico psiquiatra que irá prescrever a medicação indicada para regulação do humor, só o especialista poderá indicar o a medicação específica para cada pessoa para alívio e remissão dos sintomas físicos.
Respiração diafragmática
A respiração é autorregulatória, aprender a inspirar usando o músculo do diafragma, ao inspirar em 4 tempos e expirar soltando o ar em 8 tempos, esvaziando todo ar dos pulmões.
Técnicas de relaxamento
Sempre é indicada alguma prática de relaxamento que contribuem para reduzir ou desativar o aumento da ansiedade ( relaxamento progressivo, por exemplo). A prática de yoga, meditação, acupuntura, musicoterapia, reike, entre outras também auxiliam muito o tratamento.
Atividade física
Recomenda-se também a prática de exercícios físicos pois estimulam a produção de neurotransmissores como a endorfina e a dopamina que proporcionam bem-estar. O ideal é variar as atividades para manter a motivação.
A associação da psicoterapia com outros tratamentos apresenta os melhores resultados no tratamento da ansiedade.
Sugiro que assista ao vídeo abaixo.
Caso ainda tenha alguma dúvida sobre esse tema ou queira saber mais deixe aqui o seu comentário.
Até a próxima!
Elisete Costa de Melo
Psicóloga Clínica- CRP 06/62351
Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental
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