O primeiro registro da palavra gratidão surgiu em 1543 e seu significado vem do latim gratia que significa literalmente graça, ou gratus que se traduz agradável. Por extensão, significa reconhecimento agradável por tudo quanto se recebe ou lhe é concedido.
A gratidão é o ‘fator esquecido’ na pesquisa da felicidade”, avalia Robert Emmons, opinião endossada por Todd Kashdan, professor adjunto de psicologia da George Mason University (Estados Unidos) e um dos pioneiros da “ciência da felicidade”. Ele declarou que, se tivesse de nomear três elementos essenciais para criar felicidade e dar sentido à vida, estes seriam relacionamentos significativos, gratidão e viver no momento presente com uma atitude de abertura e curiosidade.
Segundo o Dr. Robert Emmons, criador da Ciência da Gratidão ela é ” uma sensação percebida de maravilhamento, agradecimento e valorização da vida”.
Autor de vários livros e monografias relativos ao tema, Emmons tem participado de estudos nessa área que estão ajudando a compor um retrato detalhado das pessoas que manifestam gratidão. Segundo ele, pessoas gratas exibem níveis mais altos de emoções positivas, satisfação com a vida, vitalidade e otimismo. Dormem mais, fazem mais exercícios e sua pressão arterial e seus níveis de depressão e estresse são mais baixos.
Demonstrando ser mais simpáticas, as pessoas gratas conseguem ver as coisas pelos olhos dos outros. Não negam ou ignoram os aspectos negativos da vida, mas aparentemente ampliam os estados associados a sentimentos agradáveis. Em suas relações sociais, elas são consideradas mais generosas e prestativas. As crianças que praticam a gratidão apresentam mais atitudes positivas em relação à família e à escola.
Num ângulo mais espiritual, Emmons explica que a gratidão independe de crenças religiosas, mas a fé amplia a capacidade de manifestá-la. As pessoas gratas têm uma tendência maior a crer na interconexão de todas as formas de vida, a firmar um compromisso com os outros e ser responsável por eles. Quem manifesta gratidão dá menos importância a bens materiais, é menos invejoso e tende a partilhar mais suas posses com os outros.
A gratidão muda o foco da sua vida e estudos mostram que sua prática pode aumentar os níveis de felicidade em cerca 25%.
Conheça 8 benefícios diretos da gratidão:
1 – Ampliação da sensação de felicidade
2 – Disposição para a realização de atividade física
3 – Estímulo ao autodesenvolvimento
4 – Coração mais saudável
5 – Melhoria na qualidade dos relacionamentos
6 – Melhor qualidade de sono
7 – Melhora da autoestima
8 – Motivação para ir em busca dos objetivos
Tudo isso não surge, porém, a partir de episódios esparsos de gratidão, alerta Sonja Lyubomirsky, professora de psicologia na Universidade da Califórnia, Riverside. Para colher os frutos dessa emoção, afirma ela, é necessário exercitá-la constantemente. “Se você não fizer isso regularmente, não obterá os benefícios”, explica. “É como se você fosse para a academia de ginástica uma vez por ano. O que ganharia com isso? ”
Conheça algumas práticas que reforçam o sentimento de gratidão:
1) Faça um diário da gratidão – escreva os motivos pelos quais se sente grato.
2) Lembre-se das coisas que já foram ruins em sua vida mas que já passaram – lembrar de superações ajuda a desenvolver o senso de gratidão.
3) Use a linguagem de gratidão – o uso de palavras e gestos de gratidão no dia-a-dia faz você verbalizar e concretizar sua atitude.
4) Aprenda orações de gratidão – elas permitem que você entre em conexão com algo maior, transcendo o aqui e agora e procurando mergulhar no significado profundo da gratidão pela vida.
5) Crie uma carta de Gratidão – escreva uma carta agradecendo a alguém que é ou foi muito importante em sua vida mesmo que ela já tenha partido.
Se num período de 30 dias, você conseguir colocar essas ações em prática, você conseguirá experimentar o efeito da gratidão em sua vida e se sentirá uma pessoa muito melhor. Vamos experimentar? Implemente a gratidão em sua vida e seja mais feliz a cada dia.
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Até a próxima!
Elisete Costa de Melo
Psicóloga Clínica- CRP 06/62351
Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental
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