Todos nós vivenciamos emoções de vários tipos e procuramos lidar com elas de alguma forma. Elas nos lembram de nossas necessidades, nossas frustrações e nossos direitos e nos levam à tomada de decisões, a fazer mudanças, fugir de situações de risco ou saber quando estamos insatisfeitos.

As emoções básicas são o medo, a alegria, a raiva, a tristeza, o nojo ou aversão, a surpresa e o desprezo. Para alguns autores o amor também entra nesta lista.

MEDO- A função básica do medo é a preservação da vida, gera o ato reflexo de luta-fuga ou “freezing”. O medo gera o 5Fs: frezzing (congelar); flignt (fugir). Fight (lutar); fright (assustar-se); faint (desmaiar).

Estados emocionais associados ao medo: Pânico, ansiedade, nervosismo, desconfiança, preocupação, fobia, pavor, desesperança e insegurança.

RAIVA – A pessoa tomada de raiva se sente restringida, privada, geralmente ocorre quando violam nosso código de valores, pode causar danos à pessoa ou ao ambiente. O lado positivo seria a expressão da assertividade ao invés da agressividade.

Estados emocionais associados à raiva: revolta, fúria, ódio, hostilidade, impaciência, indignação, irritabilidade e revolta.

TRISTEZA – É a emoção mais desagradável, geralmente ela é gerada por fracassos, perdas ou separações. Provoca retraimento e pode evoluir para problemas cognitivos e sociais como a depressão, isolamento social. Mas também tem seu lado positivo – quando bem dosada – pode promover a reflexão, reparação e estimular mudanças positivas.

Estados emocionais associados à tristeza: sofrimento, desespero, mágoa, desalento, vergonha, desamparo, desesperança e depressão.

ALEGRIA – Serve como uma forma de equilíbrio contra as emoções desagradáveis, reforça os vínculos sociais. A principal via de expressão da alegria é a promoção de interações positivas.

Estados emocionais relacionados à alegria: Felicidade, êxtase, prazer, gratidão, euforia e satisfação.

SURPRESA – É uma reação que corresponde à percepção de novos estímulos que podem ser positivos ou negativos. Instiga a processar a experiência nova, procura formas ou estratégias para lidar com o estímulo.

Estados emocionais relacionados à surpresa: maravilha, espanto, pasmo, choque, prazer inesperado e perplexidade.

NOJO OU REPUGNAÇÃO – Surgiu da necessidade de nos prevenir da contaminação por coisas deterioradas ou estragadas, para manutenção da nossa saúde. Gera o comportamento de rejeição, com reações de náusea, ela sofre influência de questões culturais. Ex: em algumas culturas comer insetos é algo normal enquanto na nossa cultura é algo repugnante.

Estados emocionais relacionados ao nojo: repulsa, desdém, desprezo e aversão.

DESPREZO – Surge em situações em que indivíduos subjetivamente, têm necessidade de se sentirem superiores, mais fortes, mais inteligentes ou civilizados que outros. Também tem forte influência cultural.

Estados emocionais associados ao desprezo: similares ao nojo como repulsa ou aversão, mas neste caso, dirigidos à uma pessoa a grupo.

AMOR – Alguns autores consideram o amor uma emoção primária devido ao fato de seres humanos e animais a compartilharem. O amor está ligado ao APEGO, tem várias possibilidades de expressão: amor sexual e não sexual, cuidados adequados com os filhos, manutenção dos vínculos afetivos, é um importante redutor do estresse.

Estados emocionais associados ao amor: aceitação, afinidade, adoração, paixão, devoção e dedicação, plenitude.

As emoções não são em sua essência boas ou más, o que faz com que possa ser prejudicial é a desproporção. Um pouco de raiva ou medo pode ajudar a proteger e ajudar e a reagir na hora certa mas em excesso provocam reações inadequadas. Amor demais pode levar devoção e apego exagerados, alegria demasiada pode causar euforia constante levando à da falta de limites e a perda do bom senso. A tristeza excessiva é devastadora mas nós precisamos de uma dose de tristeza para refletir e processar as experiências dolorosas.

Enfim, o que fará a diferença é aprender a regular as emoções, modulando sua intensidade de modo à adequando-a à situação, assim as emoções serão guias confiáveis para a proteção contra ameaças, para gerar o impulso e direcionamento para realizar metas e objetivos, e também para gerar alívio e bem-estar. A psicoterapia pode ajudar muito no processo de aprendizado da regulação emocional.

Agora que você já sabe conhece as emoções básicas assista agora uma animação sobre como as emoções se manifestam em nossa vida.

Caso ainda tenha alguma dúvida sobre esse tema ou queira saber mais deixe aqui o seu comentário.

Até a próxima!

Elisete Costa de Melo
Psicóloga Clínica- CRP 06/62351
Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental